Efterfødsel og bækkenbund – hvad nu, og hvordan kommer du godt videre? For mange starter spørgsmålene først efter fødslen.Må jeg knibe?Må jeg træne?Er det normalt at lække?Skal jeg bare vente – eller gøre noget? Efterfødselstiden er ofte præget af modsatrettede budskaber:“Tag det roligt” og “kom hurtigt i gang” – uden

Symptomer under graviditet – hvornår er det normalt, og hvornår skal du reagere? Mange gravide oplever symptomer fra kroppen, som kan være svære at tolke.Er det normalt?Er det farligt?Skal jeg bare vente – eller søge hjælp? Alt for mange går alene med tvivlen, fordi symptomerne ikke altid passer ind i

Graviditet, hormoner og mental trivsel – når kroppen forandrer sig Mange gravide siger det samme:“Jeg kan ikke kende mig selv.” Humøret svinger.Tålmodigheden er kortere.Tårerne sidder løst.Kroppen føles anderledes – ikke kun fysisk, men indefra. For nogle er forandringen tydelig. For andre mere diffus.Fælles er, at graviditet ikke kun forandrer kroppen

Belastning under graviditet – løb, styrketræning og bækkenbund Et af de spørgsmål, jeg oftest møder hos gravide, er:“Må jeg overhovedet belaste kroppen?” Må jeg løbe?Må jeg styrketræne?Må jeg løfte tungt?Og hvad med bækkenbunden? Mange får besked på at “tage den med ro” – uden at få forklaret, hvad det betyder,

Bækkenbundstræning under graviditet – spænding, styrke og kontrol Bækkenbundstræning under graviditet forbindes ofte med ét simpelt råd: knib.Men for mange gravide er virkeligheden langt mere kompleks. Nogle oplever lækage.Andre tyngdefornemmelse.Andre igen smerter, spænding eller ubehag – også selvom de “kniber flittigt”. Problemet er sjældent manglende indsats.Problemet er, at bækkenbundstræning alt