Graviditet

Hvad er fysioterapi under graviditet?

Tillykke kære kvinde med din graviditet. Du er nu i gang med en fantastisk proces over de næste ni måneder, hvor du er gravid. Din hormonbalance ændrer sig, således at du opnår de bedste vilkår for at bære og føde dit barn. Dit tyngdepunkt bliver anderledes, hvilket bl.a. påvirker din holdning, din mave fylder mere, hvilket har indflydelse på dit åndedræt, dine mavemuskler og din bækkenbund og dermed også væskeophobning i kroppen.

Fysioterapi under graviditet er en specialiseret form for behandling, der fokuserer på at støtte den gravide kvindes krop gennem de mange fysiske ændringer, som sker i løbet af graviditeten. Fysioterapi kan hjælpe med at lindre smerter, forbedre kropsholdning og styrke de muskler, der er særligt belastede under graviditeten, såsom ryg, mavemusklerne, bækkenet, underlivet, bækkenbunden og/eller benene.

Hvem kan have gavn af fysioterapi under graviditet?

Ændringerne i kroppen kan være med til at gøre dagligdagen mere udfordrende end tidligere, da der kan opstå smerte ved aktiviteter, som du tidligere har kunne klare. Du kan have svært ved at holde på vandet, bækkensmerter og måske oplever du, at du hurtigere bliver forpustet ved let bevægelse.

Fysioterapi under graviditet kan være gavnligt for:

Kvinder med rygsmerter eller bækkensmerter
Kvinder med bækkenbundsproblemer
Kvinder med holdningsproblemer

Kvinder, der ønsker at forberede kroppen til fødslen
Kvinder med hævede ben og fødder
Kvinder, der oplever stress og spændinger i kroppen

Symptomer og/eller problematikker, der kan tages hånd om ved fysioterapi under graviditet

Ryg- og bækkensmerter
Muskelspændinger i nakke og skuldre
Bækkenbundsproblemer
Hævelse i ben og fødder

Iskiassmerter
Åndenød og vejrtrækningsproblemer
Søvnproblemer på grund af ubehag
Stress og angst

Sådan fungerer fysioterapi under graviditet

Når du som gravid kommer på klinikken, vil vi tale om, hvilke udfordringer du møder i din dagligdag. Du vil derefter blive grundigt undersøgt, således vi sammen kan lave en behandlingsplan, der er realistisk for dig og som tager hensyn til de processer, din krop er i gang med at gennemgå.

Behandlingsmetoder og teknikker

Øvelser og træningsprogrammer: Specifikke øvelser designet til at styrke ryggen, bækkenbunden og mavemusklerne samt forbedre kropsholdning.
Manuelle Teknikker: Blid manuel terapi for at lindre muskelspændinger og forbedre blodcirkulationen.
Bækkenbundstræning: Øvelser for at styrke bækkenbunden og forberede den til fødslen.

Afspænding og vejrtrækningsøvelser: Teknikker til at reducere stress og forbedre vejrtrækningen.
Rådgivning: Vejledning om ergonomi, kropsholdning og daglige aktiviteter for at minimere ubehag.

Du vil igennem manuel behandling, træning og vejledning kunne forebygge eller reducere nogle af de gener, du oplever eller som typisk opstår under en graviditet.

Fordele ved fysioterapi under graviditet

Lindring af smerter og ubehag
Forbedret kropsholdning
Styrkelse af bækkenbund og mavemuskler
Reduceret hævelse i ben og fødder

Bedre vejrtrækning og afspænding
Forberedelse af kroppen til fødslen
Øget velvære og afslapning

Det er vigtigt, at du kan forblive så aktiv som muligt under din graviditet og får styrket din bækkenbund, da det både er til gavn for dig og din baby samt for fødslen og den efterfølgende tid.

Hvem er jeg?

Michelle Malinsky, Klinikejer af Malinsky Fysioterapi

Min mission

Jeg ønsker at gøre en forskel for mine klienter ved at skabe et trygt, læringsrigt og motiverende behandlingsforløb, der lærer dem at tage hånd om deres egen sundhed på lang sigt.

Jeg brænder for at nedbryde tabuer og italesætte svære emner, så mine klienter føler sig hørt og får en dyb forståelse for deres problematikker. Ved at kombinere min viden om sammenhængen mellem det fysiske og psykiske, stræber jeg efter at give mine klienter de bedste redskaber til at håndtere deres udfordringer.

Sammen lægger vi en personlig plan, der tager udgangspunkt i din hverdag og dine behov for at reducere smerter og gener, øge bevægelighed, blive stærkere og få øget livskvalitet.

Klinikkens lokaler

Hvad siger kunderne om Malinsky Fysioterapi

Simpelthen så skøn en oplevelse at gå ved Michelle. Alle pengene værd. Michelle er virkelig faglig dygtig hun er virkelig god til at sætte ord på hvorfor hun gør som hun gør. kan kun anbefale hende

Går på Fysio Flow Hold hos Michelle. Udover at Michelle er en dygtig underviser, tilpasser hun også øvelser alt efter hvordan man har det og laver gerne om i dagens program for at man får det bedste ud af hendes undervisning. Så er hun et meget behageligt menneske og man er altid tryg i hendes hænder. Kan varmt anbefale Michelle

Jeg startede et forløb hos Michelle grundet smerter i hofte og nakke/skulder. Michelle er virkelig behagelig og har givet mig nogle lette øvelser, som jeg hurtigt kunne implementere i min hverdag på kontor og i hjemmet. Derfor har jeg på meget kort tid oplevet en super forbedring i hverdagen og kan arbejde hele dage uden smerter, ja faktisk uger, hvilket jeg ikke kunne før. Skulle jeg frafalde øvelserne og dukker smerterne op igen, så har jeg alle øvelserne på video og de er dermed lette at finde frem igen. Tusind tak for hjælpen Michelle.

Har trænet hos Michelle fra min søn var 5 uger til han var 8 måneder, og det har været et fantastisk forløb. Michelle har stærke kompetencer i efterfødselstræning, og ikke mindst funktionel træning generelt. Dertil målretter hun hele tiden træningen til det udgangspunkt man har. Jeg kan varmt anbefale hende, og særligt som kvinde og flergangsfødende, da Michelle i den grad formår at forankre bækkenbundstræning i alt træning man udfører. I tillæg til ovenstående skal også nævnes, at det har været virkelig trygt og hyggeligt at have sin baby med til træning, som er meget velkommen hos Michelle.

Noget helt andet end jeg havde forventet, men bestemt en super måde at “rede” sin krop på. Jeg vil sige hjælp til selvhjælp. Yderst professionel og kan varmt anbefales.

Jeg havde en meget positiv oplevelse hos Malinsky Fysioterapi. Jeg blev hjulpet med smerter og ubehag, jeg dagligt havde udfordringer med. Gener jeg efterhånden havde opgivet at få løst. Man er i de bedste kompetente hænder. Det har gjort en stor forskel ift. min livskvalitet. Tak Michelle.

Tidligere

Næste