Efterfødselsholdet

Genfind styrken i kroppen efter fødslen

Efterfødselstiden er en helt særlig periode. Kroppen har båret, født og forandret sig – og nu skal den langsomt finde tilbage til styrke, stabilitet og tryghed.

På mit efterfødselshold møder du et fagligt, roligt og hjertevarmt rum, hvor du kan bevæge dig i dit eget tempo og mærke kroppen vågne igen og bygge styrke op indefra.

Fysioterapeutisk genoptræning
– skræddersyet til dig

Holdet er ikke “træning for træningens skyld”. Det er et sundhedsfagligt, fysioterapeutisk genoptræningsforløb, hvor øvelserne tager udgangspunkt i din krop efter graviditet og fødsel.
Fokus er på at støtte kroppens naturlige helingsproces og genskabe kontakt, stabilitet og styrke – med særlig opmærksomhed på bækkenbund, kerne og vejrtrækning.

Hvad du kan forvente

Mindre hold: Max 8 deltagere, så der er plads til personlig vejledning og mulighed for at dele dine oplevelser som nybagt forælder.
Barnevognsparkering: Du kan parkere barnevognen udenfor og tage dit barn med ind. Der er plads til amning, gråd, pauser og alt det, der følger med postpartum.
Stabilitet, styrke og udholdenhed: Du får hjælp til at genopbygge styrke og funktion i hele kroppen – med trygge øvelser, der tager hensyn til dit niveau og dine symptomer.
FysioPilates: Særligt fokus på bækkenbund, kerne og kropskontrol gennem både blide, effektive og udfordrende øvelser.
Viden: Undervejs tager vi emner op om kroppen efter fødslen, så du får forståelse, ro og konkrete værktøjer til din hverdag.

Træningsforløb

Varighed: 8 uger
Dag: Efterfødselsholdet hver tirsdag og Barselsholdet hver onsdag
Tid: Kl. 9.00 – 9.55
Pris: 945 kr. for 8 ugers træning
Tilmelding: Bindende

Ekstra viden og fællesskab

Under træningen taler vi om relevante temaer som bækkenbund, delte mavemuskler, arvæv, smerter, søvn, amning og mental load.
Der er også god plads til grin, ærlighed og det fællesskab, der opstår, når man står i samme livsfase.

Tilmelding og kontakt

Er du nysgerrig eller har spørgsmål, er du altid velkommen til at skrive.
Mail: hej@malinskyfysioterapi.dk

Jeg glæder mig til at træne med dig – og støtte dig i en stærkere og mere samlet krop efter fødslen.

Hvorfor efterfødselsholdet er momsfrit

Efterfødselsholdet er et fysioterapeutisk genoptræningsforløb, hvor øvelserne planlægges og tilpasses ud fra min autorisation og specialisering i GynObs.
Fordi holdet er sundhedsfagligt og har et klart behandlings- og genoptræningssigte, er det momsfritaget efter gældende regler.
Prisen er derfor den endelige pris — uden moms oveni.

Hvem er jeg?

Michelle Malinsky, Klinikejer af Malinsky Fysio // Terapi

Min mission

Jeg ønsker at gøre en forskel for mine klienter ved at skabe et trygt, læringsrigt og motiverende behandlingsforløb, der lærer dem at tage hånd om deres egen sundhed på lang sigt.

Jeg brænder for at nedbryde tabuer og italesætte svære emner, så mine klienter føler sig hørt og får en dyb forståelse for deres problematikker. Ved at kombinere min viden om sammenhængen mellem det fysiske og psykiske, stræber jeg efter at give mine klienter de bedste redskaber til at håndtere deres udfordringer.

Sammen lægger vi en personlig plan, der tager udgangspunkt i din hverdag og dine behov for at reducere smerter og gener, øge bevægelighed, blive stærkere og få øget livskvalitet.

Klinikkens lokaler

Hvad siger kunderne om Malinsky Fysio // Terapi

Simpelthen så skøn en oplevelse at gå ved Michelle. Alle pengene værd. Michelle er virkelig faglig dygtig hun er virkelig god til at sætte ord på hvorfor hun gør som hun gør. kan kun anbefale hende

Går på Fysio Flow Hold hos Michelle. Udover at Michelle er en dygtig underviser, tilpasser hun også øvelser alt efter hvordan man har det og laver gerne om i dagens program for at man får det bedste ud af hendes undervisning. Så er hun et meget behageligt menneske og man er altid tryg i hendes hænder. Kan varmt anbefale Michelle

Jeg startede et forløb hos Michelle grundet smerter i hofte og nakke/skulder. Michelle er virkelig behagelig og har givet mig nogle lette øvelser, som jeg hurtigt kunne implementere i min hverdag på kontor og i hjemmet. Derfor har jeg på meget kort tid oplevet en super forbedring i hverdagen og kan arbejde hele dage uden smerter, ja faktisk uger, hvilket jeg ikke kunne før. Skulle jeg frafalde øvelserne og dukker smerterne op igen, så har jeg alle øvelserne på video og de er dermed lette at finde frem igen. Tusind tak for hjælpen Michelle.

Har trænet hos Michelle fra min søn var 5 uger til han var 8 måneder, og det har været et fantastisk forløb. Michelle har stærke kompetencer i efterfødselstræning, og ikke mindst funktionel træning generelt. Dertil målretter hun hele tiden træningen til det udgangspunkt man har. Jeg kan varmt anbefale hende, og særligt som kvinde og flergangsfødende, da Michelle i den grad formår at forankre bækkenbundstræning i alt træning man udfører. I tillæg til ovenstående skal også nævnes, at det har været virkelig trygt og hyggeligt at have sin baby med til træning, som er meget velkommen hos Michelle.

Noget helt andet end jeg havde forventet, men bestemt en super måde at “rede” sin krop på. Jeg vil sige hjælp til selvhjælp. Yderst professionel og kan varmt anbefales.

Jeg havde en meget positiv oplevelse hos Malinsky Fysioterapi. Jeg blev hjulpet med smerter og ubehag, jeg dagligt havde udfordringer med. Gener jeg efterhånden havde opgivet at få løst. Man er i de bedste kompetente hænder. Det har gjort en stor forskel ift. min livskvalitet. Tak Michelle.