Kan bækkenbunden være årsagen til tidlig sædafgang?
Tidlig sædafgang er en af de mest almindelige seksuelle udfordringer hos mænd. Alligevel er det noget, mange går alene med.
Mange mænd tror, at problemet skyldes nervøsitet, manglende erfaring eller præstationspres. Og selvom tanker, følelser og stress absolut kan påvirke seksualiteten, er det ikke altid hele forklaringen.
I klinikken møder jeg mænd, som bliver overraskede over, at kroppen – og særligt bækkenbunden – kan spille en rolle i forhold til kontrol over udløsningen.
Som fysioterapeut med speciale i bækkenbund og sexolog arbejder jeg med både de fysiske, seksuelle og relationelle faktorer, der kan påvirke seksualiteten.
Hvad er tidlig sædafgang?
Tidlig sædafgang betyder, at udløsningen sker hurtigere end 3 minutter efter seksuel aktivitet påbegyndes.
For nogle mænd sker det få sekunder efter penetration. For andre kan det ske allerede under forspillet eller ved stærk seksuel ophidselse.
Det vigtigste er ikke nødvendigvis antallet af minutter, men hvordan det påvirker dit sexliv, din selvtillid og dit parforhold.
Mange mænd oplever:
- Manglende kontrol over udløsningen
- Bekymringer før sex
- Frustration eller skam
- Undgåelse af seksuel kontakt
- Følelse af utilstrækkelighed
Jo mere problemet fylder mentalt, desto mere kan det komme til at påvirke den seksuelle oplevelse.
Hvad er bækkenbunden?
Bækkenbunden består af en gruppe muskler, som ligger nederst i bækkenet.
Musklerne hjælper blandt andet med:
- Kontrol af blære og tarm
- Stabilitet omkring bækken og lænd
- Seksuel funktion
- Rejsning og ejakulation
Mange forbinder bækkenbundstræning med kvinder, graviditet og fødsel, men mænd har også en bækkenbund – og den spiller en vigtig rolle for den seksuelle funktion.
På klinikken arbejder jeg med både mænd og kvinder med bækkenbundsproblematikker. Du kan læse mere om min behandling inden for GynObs-fysioterapi her:
Kan en overspændt bækkenbund påvirke udløsningen?
Ja, hos nogle mænd kan den.
Mange tror, at bækkenbunden enten er stærk eller svag.
Men ligesom muskler i nakke, skuldre eller kæbe kan bækkenbunden også være spændt eller overaktiv.
Når bækkenbunden konstant arbejder på et højt spændingsniveau, kan det påvirke kroppens evne til at regulere ophidselse og spænding.
Nogle mænd med en overspændt bækkenbund oplever:
- Tidlig sædafgang
- Smerter i bækken eller underliv
- Ubehag omkring endetarm eller mellemkød
- Hyppig vandladningstrang
- Følelse af spænding i bækkenområdet
- Problemer med at slappe af i kroppen
Det betyder ikke, at bækkenbunden er årsagen hos alle mænd med tidlig sædafgang.
Men det betyder, at den bør undersøges som en mulig medvirkende faktor.
Stress, nervesystem og bækkenbund hænger sammen
Når vi er stressede, pressede eller konstant på vagt, reagerer kroppen ofte ved at spænde op.
Det gælder også bækkenbunden.
Mange mænd opdager først deres spændinger, når de begynder at mærke efter.
Hvis kroppen befinder sig i et konstant alarmberedskab, kan det blive sværere at regulere ophidselse og registrere kroppens signaler før udløsning.
Derfor handler behandling af tidlig sædafgang sjældent kun om teknik.
Det handler ofte også om:
- Stressniveau
- Søvn
- Tankemønstre
- Kropsspændinger
- Kommunikation med partneren
I nogle tilfælde kan det derfor være relevant at kombinere fysioterapeutisk behandling med sexologiske samtaler.
Skal bækkenbunden trænes?
Måske.
Men ikke nødvendigvis ved at knibe mere.
Mange mænd finder information om bækkenbundstræning på nettet og går straks i gang med knibeøvelser.
Men hvis musklerne allerede er spændte, kan mere træning i nogle tilfælde forværre problemet.
Derfor er det vigtigt først at undersøge:
- Er bækkenbunden overspændt?
- Er den svag?
- Er der manglende koordination?
- Er der andre faktorer på spil?
Den rette behandling afhænger af den enkelte mand.
Hvad kan du selv gøre?
Hvis du oplever tidlig sædafgang, kan følgende være relevante områder at arbejde med:
Vejrtrækning
En rolig og dyb vejrtrækning kan hjælpe med at sænke kroppens spændingsniveau.
Kropsbevidsthed
Jo bedre du lærer din krops signaler at kende, desto lettere bliver det ofte at opdage spændinger og ophidselse tidligere.
Stresshåndtering
Arbejdspres, familieliv, søvnmangel og bekymringer kan påvirke seksualiteten mere, end mange tror.
Professionel vurdering
Hvis problemet har stået på gennem længere tid, kan det være relevant at få vurderet både de fysiske og psykologiske faktorer.
Hvornår bør du søge hjælp?
Hvis tidlig sædafgang påvirker din livskvalitet, dit selvværd eller dit parforhold, er det værd at søge hjælp.
Mange mænd går med problemet i årevis, før de taler med nogen om det.
Der findes heldigvis flere muligheder for behandling.
I min klinik arbejder jeg med sammenhængen mellem:
- Bækkenbund
- Seksualitet
- Nervesystem
- Stress
- Relationer
For nogle handler løsningen om kroppen.
For andre handler den om tanker, vaner eller kommunikation.
Ofte er det en kombination.
Du kan læse mere om mit forløb for mænd her:
Ofte stillede spørgsmål om tidlig sædafgang
Kan bækkenbundstræning hjælpe mod tidlig sædafgang?
Ja, hos nogle mænd kan bækkenbundstræning være en del af løsningen. Det er dog vigtigt først at afklare, om bækkenbunden er svag, overspændt eller mangler koordination.
Kan stress give tidlig sædafgang?
Ja. Stress kan påvirke både nervesystemet, spændingsniveauet i kroppen og den seksuelle funktion.
Er tidlig sædafgang normalt?
Det er en meget almindelig seksuel udfordring. Mange mænd oplever det på et tidspunkt i livet.
Kan tidlig sædafgang behandles?
Ja. Behandling afhænger af årsagen og kan blandt andet bestå af fysioterapi, bækkenbundsarbejde, sexologisk rådgivning eller en kombination.
Relaterede emner
Har du spørgsmål?
Oplever du udfordringer med tidlig sædafgang, rejsning eller spændinger i bækkenbunden, er du velkommen til at kontakte mig.
Sammen kan vi undersøge, hvilke faktorer der spiller ind hos dig, og hvilke muligheder der findes for behandling.
